Estamos na campanha Setembro Amarelo, o mês que reforça a importância de cuidar da saúde mental. Com seu início no Brasil em 2015, a cada ano, a campanha se torna mais forte e ao mesmo tempo, mais necessária para toda a sociedade.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 10% da população mundial sofre com transtornos mentais. Tal índice corresponde a 720 milhões de pessoas que possuem espalhadas no mundo inteiro que possuem algum problema de saúde mental.
Assim, é fundamental que todas as pessoas tenham conhecimento da importância da saúde mental para toda a sociedade e para cada indivíduo. E é por isso que campanhas como o Setembro Amarelo se fazem tão necessárias, afinal, mesmo que muitas vezes sabemos que precisamos de ajuda, acabamos postergando a procura de atendimento especializado por conta da rotina de trabalho e estudos.
A campanha inclusive, tem como objetivo desmistificar os problemas de saúde mental, visto que em muitos casos, o assunto é considerado tabu, e as informações são ocultadas daqueles que precisam de ajuda.
Por isso, a Gallant trouxe neste artigo, dados que ressaltam a importância da Campanha Setembro Amarelo e também como o exercício físico pode auxiliar no combate e tratamento da ansiedade e depressão. Confira agora:
Número de casos de ansiedade e depressão estão aumentando
Os números de diagnósticos de ansiedade e depressão estão em linha crescente nos últimos anos. Em 2023, a Docway produziu um estudo demonstrando que houve um aumento de 22,1% nos atendimentos gerais de telemedicina e de 1.290% nas consultas de psicologia e psiquiatria em 2022.
Dessa forma, houve um salto de 2.852 atendimentos para 35.898 no ano passado em comparação com 2021. Inclusive, os diagnósticos de pessoas com transtornos de ansiedade aumentaram 36,5% em relação a 2021.
Além disso, de acordo com os dados do Ministério da Saúde, atualmente há cerca de 1,2 milhão de pessoas com Mal de Alzheimer no Brasil, onde 100 mil novos casos diagnosticados por ano.
Pandemia foi um dos responsáveis pelo aumento dos casos
Além de toda a rotina mais agitada e estressante que a sociedade vivencia nas últimas décadas, a pandemia do covid-19 foi um agravante na saúde psicológica das pessoas no mundo inteiro. Com isso, a Organização Pan-Americana da Saúde (Opas), divulgou em junho deste ano, o relatório “Uma Nova Agenda para a Saúde Mental”. O estudo afirma que houve um aumento de 30% nos diagnósticos de transtorno de ansiedade e depressão ao longo da pandemia.
O relatório também apontou que ao todo, 32% da população das Américas receberam diagnóstico de transtorno de ansiedade, enquanto 35% desenvolveram depressão. Além disso, o estudo também informou que 80% das pessoas com problemas graves de saúde mental não tiveram o acesso adequado a tratamento ao longo de 2020.
A Opas também destacou que a insegurança financeira, os altos índices de desemprego e a perda de entes queridos, bem como o processo de luto, foram os motivos para agravar os problemas de saúde mental.
Dessa forma, outras condições graves como esquizofrenia e psicose também não receberam o devido tratamento ao longo do primeiro ano de pandemia. Ao todo 65% dos países americanos interromperam o atendimento de clínicas e os serviços essenciais de saúde mental ao longo de 2020.
Setembro Amarelo é fundamental para a saúde mental das pessoas
Para reforçarmos a importância de campanhas como a do Setembro Amarelo, é necessário compreendermos que a depressão e ansiedade estão respectivamente na terceira e quarta posições do ranking de principais causas de incapacidade da população dos países que compõem as Américas.
Além disso, de acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde, a taxa regional de autocídio por idade cresceu cerca de 17% entre 2000 e 2019, atingindo uma média de 100 mil pessoas anualmente.
E é por isso que, além de procurar auxílio médico e terapêutico, também é necessário realizar mudanças na rotina do dia a dia e “desacelerar” em alguns momentos. Técnicas de respiração, meditação e de higiene do sono são algumas atribuições que você deve inserir no dia a dia. Outro fator que precisa ser transformado é sua a rotina de alimentação. É necessário que você realize refeições com menos alimentos industrializados, e investir em uma alimentação mais saudável com muitas frutas, verduras e legumes no cardápio.
Outra prática que contribui para a manutenção da saúde mental, são os exercícios físicos. E para reforçar a importância de se movimentar, trouxemos alguns benefícios que vão muito além de queimar calorias e definir músculos. Veja:
Benefícios do exercício físico para a saúde mental
Aumento da capacidade neural
Seja de forma moderada ou intensa, praticar exercícios físicos regularmente aumenta a circulação de sangue no cérebro, o que contribui para a comunicação entre os neurônios. Além disso, com este estímulo, os neurônios passam a produzir neurotrofinas, que são responsáveis pela recuperação de neurônios danificados, bem como o crescimento de novas células neurais. Assim, a sua saúde mental é melhorada de forma altamente eficaz
Redução do efeito da depressão
Quando uma pessoa está com depressão, um dos sintomas é a inflamação no cérebro. Porém, ao realizar exercícios físicos, o organismo promove uma resposta mais rápida de defesa do sistema anti-inflamatório. Dessa forma, os tecidos afetados são restaurados de maneira mais efetiva do que em uma pessoa sedentária;
Prevenção da depressão e redução da ansiedade
Um dos fatores de risco para desenvolver depressão é o sedentarismo. Dessa forma, realizar atividades físicas ao longo da semana, contribui para a redução do período de comportamento sedentário. Assim as chances de desenvolver depressão e outros transtornos mentais como a ansiedade são reduzidas;
Aumento da autoestima e autoconfiança
Ao realizarmos exercícios físicos, liberamos endorfina e serotonina, também conhecidas como os hormônios da felicidade. Ela contribui para o aumento da capacidade intelectual e produtiva do nosso cérebro, o que aumenta o nosso ânimo para lidar com atividades cotidianas. Dessa forma, o humor e desempenho pessoal e profissional também são beneficiados. E com isso, a autoestima aumenta junto com a sensação de bem-estar. E com isso, não há chances para a depressão;
Sensação de realização
Mesmo que você não perceba esteticamente, ao realizar qualquer tipo de exercícios físicos, você fortalece os músculos, o que contribui para manter você mais disposto(a). Com isso, é possível que você se veja de uma forma melhor, seja no espelho ou até mesmo na maneira de reagir com dificuldades do dia a dia. Isso aumenta o seu senso de realização, facilitando o cumprimento de tarefas. E ao mesmo tempo, perceber que você é capaz de atingir as suas metas de exercícios físicos faz com que você desenvolva maior resistência emocional;
Melhora do sono e da memória
Realizar exercícios físicos faz com que a sua qualidade do sono seja elevada, fazendo com que a você tenha um sono mais profundo e acorde mais disposto. E claro, bem-humorado. Além disso, os quadros de insônia também reduzem. Isso contribui para uma rotina menos desgastante. Inclusive, a memória é beneficiada, o que diminui as chances de Alzheimer e de outros transtornos psiconeurológicos.
Conte com a Gallant para melhorar a sua saúde mental
Agora que você já sabe a importância da atividade física para manter a sua saúde mental em dia, conte com a Gallant para adquirir uma rotina de exercícios físicos. Aqui, você encontra a Linha Fitness repleta de equipamentos para você se exercitar em casa. Para conferir, acesse o nosso site agora mesmo!
E se você precisa de ajuda especializada, entre em contato com o Centro de Valorização da VIda (CVV) ou ligue 188. Você também pode procurar o Centro de Atenção Psicossocial (Caps) da sua cidade.
