Exercício físico para a prevenção e tratamento do câncer de mama
Ao longo dos meses do ano, somos impactados por campanhas que utilizam cores diversas para chamar a atenção do público em prol do conhecimento e da conscientização sobre um determinado assunto.
E agora, o mês de outubro fica mais rosa para lembrar a importância da prevenção e tratamento do câncer de mama. Afinal, essa doença acomete mulheres em todo o mundo, com 2,3 milhões de novos casos somente em 2020, de acordo com o relatório divulgado pela Globocan.
Já no Brasil, entre os diversos tipos de cânceres, o de mama é o que mais afeta mulheres, sendo os índices mais altos nas regiões Sul e Sudeste segundo a pesquisa divulgada pelo Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva. Já os dados divulgados pelo Instituto Nacional de Câncer de Mama (INCA) em 2021, demonstram o aparecimento de 68.280 novos casos ao longo do ano.
Dessa forma, mesmo sendo um assunto difícil de ser abordado, precisamos falar abertamente sobre o tema e reforçar a importância da campanha do Outubro Rosa para todas as mulheres do Brasil e do Mundo. A Gallant também vestiu cor-de-rosa e trouxe para você, um artigo com os principais benefícios do exercício físico para a prevenção e tratamento do câncer de mama. Confira:
A Universidade Charles, na República Checa, realizou um estudo com 130 mil mulheres com câncer de mama de ascendência europeia, onde em 70 mil, o câncer já havia se espalhado. Ao realizar o estudo com a inserção de uma rotina de exercícios físicos, percebeu-se uma grande redução do câncer de mama.
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Exercícios físicos contribuem para o tratamento da doença
Além disso, a Sociedade Brasileira de Cardiologia, divulgou em seu periódico, os benefícios dos exercícios físicos ao longo do tratamento do câncer de mama, A pesquisa afirmou que a prática de atividades físicas são capazes de reduzirem a fadiga e a dor, além de melhorar a capacidade física e funcional da mulher. Os exercícios físicos também contribuem para a redução do risco cardiovascular que está associado à doença e também ao tratamento.
Entretanto, a paciente necessita de apoio e incentivo dos familiares e da equipe de saúde. Esses, devem encorajar a prática do exercício físico, que inclusive ajudam a reduzir o crescimento e dissipação tumoral. Além disso, os exercícios físicos contribuem em outros fatores ao longo do tratamento do câncer de mama, como diminuição da caquexia neoplásica e do risco de recorrência do tumor.
Como se exercitar ao longo do tratamento do câncer de mama?
A indicação de exercícios físicos no período de tratamento do câncer de mama, varia de acordo com cada paciente. Afinal, cada uma possui suas condições e indicações de tratamento personalizado. Entretanto, os exercícios indoor são mais indicados, visto que neste período é comum que a paciente tenha tonturas e enjoos. Inclusive, é mais seguro a prática de exercícios físicos em casa ou em uma academia com orientação.
Mas os exercícios não devem ser incorporados somente após a cirurgia ou outra intervenção. Há atividades físicas que devem ser aplicadas no período de pré-habilitação. Essas atividades têm como maior objetivo, preservar o bem-estar e a mobilidade da paciente.
Inclusive, um estudo canadense realizado com 72 pacientes demonstrou a importância da necessidade das atividades físicas de pré-habilitação. As mulheres foram divididas em dois grupos que seguiram recomendações de atividades físicas e outro grupo que não obtiveram recomendações. As pacientes do grupo de pré-habilitação obtiveram melhoras nos indicadores de qualidade de vida de forma imediata e após a quimioterapia. Após a cirurgia a sensação de cansaço e fadiga também foram menores.
Na fase de tratamento do câncer de mama, os melhores exercícios são:
- caminhadas de até 25min;
- pedaladas indoor sem grande esforço;
- pilates;
- alongamentos;
- yoga;
- natação.
Lembre-se de que antes de iniciar os exercícios físicos, é fundamental conversar com o médico que está cuidando do tratamento da paciente. Pois, como dito anteriormente, cada paciente possui um tratamento personalizado e adequado para o seu organismo
Os exercícios físicos também previnem o câncer de mama
Na década de 1990, médicos de diversos países realizaram diversas pesquisas que já demonstravam que a atividade física contribuia para a redução do risco de cânceres. Inclusive, estima-se que o risco de adquirir câncer de mama seja 40% menor em mulheres que não sejam sedentárias.
Mulheres sedentárias, o risco de desenvolverem a doença, aumenta cerca de 104%. Dessa forma, para você prevenir o câncer de mama e outros tipos de cânceres, o ideal é praticar 150 minutos de exercícios físicos. Mas de maneira moderada ao longo da semana. A prática de atividade física fortalece o sistema imune, além de reduzir os índices de obesidade, sobrepeso e a inflamação sistêmica. Além disso, os exercícios contribuem para equilibrar a ação hormonal que também contribui para a redução do tecido adiposo.
Rotina de exercícios e exames em dia contribuem para a prevenção do câncer de mama
Mulheres que tiveram câncer de mama e que adotaram uma rotina de exercícios, também reduziram a recorrência da doença e aumentaram a sobrevida. Entretanto, os exames preventivos devem ser feitos regularmente, visto que somente 10% dos casos estão relacionados com hereditariedade.
Para prevenir ou detectar a doença nos primeiros estágios, você deve realizar anualmente a mamografia acima dos 45 anos. Além de visitas de rotina ao ginecologista para a realização de exames de check up.
Então, neste Outubro Rosa, realize os seus exames de rotina, inicie a sua rotina de exercícios físicos e conte com a Gallant para conquistar mais qualidade de vida!
